秋季腹胀的饮食注意事项？

秋季腹胀的饮食注意事项？秋季有很多人因为日常无规律的饮食，不合理的饮食结构，频繁出现腹胀难受的现象，而且有些腹胀患者加上平时不注意，使得腹胀是越来越严重。腹胀怎么办呢？据医生介绍说，腹胀是胃肠积气所致，偶有引起，因此，应当适当的调节饮食。但积水、积食、气腹、腹内肿物、胃肠麻痹、梗阻等情况，也可引起腹胀。

秋季腹胀的饮食注意事项：

一、宜嚼细嚼慢咽可以裁减粗拙食品对胃粘膜的刺激。

二、腹胀饮食注意事项要求饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无守时。

三、宜重视饮食卫生，阻绝外界微生物对胃粘膜的侵吞。

四、腹胀饮食注意事项要求饮食宜平淡，少食肥、甘、厚、油腻等食品，及浓茶。

五、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰淇凌，冰镇啤酒，饮料。

六、不要喝酒抽烟。

七、腹胀饮食注意事项还要注意不要吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒，大蒜等。

八、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担。

九、腹胀饮食注意事项中让少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉等。

腹胀的其他预防方法

1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气 ；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

5.注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

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