夏季养生指南

　　中医认为夏季是养生的好时机，也是阳气生发季节，此时可通过饮食、运动或针灸、拔罐等方式来达到养生保健效果。夏季养生需掌握9个不错，降低患上疾病风险。

　　夏季养生的9个不错是什么?

　　1、不错蔬菜是苦味菜

　　炎热夏季新陈代谢旺盛，易出现热毒，其主要症状是大便干结，心烦意乱，小便短赤、口渴和发热，不妨多吃苦瓜、苦菜和莴苣等具有清热解毒效果。在苦味蔬菜中含有大量苦味素、矿物质和生物碱以及氨基酸，可达到消暑退热和提神醒脑效果，而且能刺激食欲。烹调口味蔬菜时尽量加入适量蒜或辣椒，能中和其寒性。

　　2、专业调味品是食醋

　　高温夏季易出现食欲变差和食欲不振，在烹调食物时可加入适量醋能调节胃口，刺激食欲，不妨吃醋凉拌蔬菜或醋腌制黄瓜等，能达到生津开胃效果。另外夏季是肠道传染病的爆发期，醋具有抑菌功能，在外吃饭时可搭配醋能预防肠道传染病。

　　3、专业降温工具是扇子

　　不管在家中还是办公场所，空调已经成为必不可少的电器。但待在空调环境中，会减弱对温度的自我调节能力，易引起腹痛或痛经。另外，待在密闭的空调房中可减少空气中负离子数目，易引起头晕心慌、胸闷以及疲劳和倦怠等空调病。用扇子降温是专业降温工具，能恢复身体自我调节能力。

　　4、专业颜色是红色

　　很多人认为夏季应穿浅色衣服凉快且防晒，然而颜色鲜艳的衣服防紫外线效果会更好。所以夏季购买衣服时，尽量选择色彩鲜艳宽松且质地柔软的，能达到专业防晒去暑效果。

　　5、专业运动是游泳

　　游泳是夏季专业运动，能强身健体，同时也能消暑纳凉，帮助塑造身材。但游泳时不能过度出汗，以免消耗精力和阳气。

　　6、专业营养是维生素E

　　夏季可怕的是紫外线照射、高温和臭氧的强氧化伤害，补充维生素E能降低对身体带来的伤害。可以从核桃仁、芝麻，绿叶蔬菜、蛋类乳类中获取维生素E。

　　7、专业饮料是热茶

　　很多人在夏季喜欢喝冰镇饮料或冷饮，确实能消暑解渴，但会伤害脾胃。夏季喝杯热茶，不仅具有保健效果，而且能促进汗液分泌，帮助散发热量和降低体温。

　　8、专业肉是鸭肉

　　燥热的夏季鸭肉是专业选择之一，能消毒热，特别适合有热毒且易上火的人。鸭肉属于低脂肪高蛋白质食物，其中含有大量微量元素和维生素E具有一定的滋补效果。

　　福州医博胃肠医院温馨提示：胃部是人体比较脆弱的器官之一，日常要注意保养。如果胃部遇到损伤，除了日常注意改掉习惯，用心养护以外，也要尽早就医。