什么是便秘的行为方法？

行为办法是指定时排便锻炼，借此养成良好的排便习惯，增强排便肌肉的力量和协调性，促进结肠内容物通过和排便。行为办法对排出阻滞滞型和结肠通过正常型便秘有一定效果，对结肠通过缓慢型便秘则无明显效果。

排便锻炼一般在早餐后或清晨起床后进行，尤以早餐后为宜，因为这段时间内笔肠推进运动较为活跃，易于启动排便。无论有无便意，都应用力做排便动作，反复多次，持续时间一般需较平时习惯的排便时间长5分钟左右。在模拟排便的过程中，应将双手压在腹部，做咳嗽动作，以增加腹压，促进排便。此外，应集中注意力，不能同时看报、吸烟或干其他事情。如果未启动排便，则在午餐或晚餐后再次进行，并适当延长时间，直至排便。以后再坚持在固定的时间内排便，养成良好的排便习惯。