便秘的预防和护理

便秘的预防和护理。患上便秘是谁都不想要的，但是它却来了，那怎么办呢？我们只有积极的应对了，治疗是一定的，主要就是通过饮食来改善。那么我们平时该怎么做才能预防便秘的发生呢？看看下面的介绍就知道了。

图示：便秘

便秘的预防护理

首先：日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1、饮食中必须有适量的纤维素；

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮温开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

其次：养成良好的排便习惯：对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

第三：积极锻炼身体：古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

极后：及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的影响，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。

福州肛肠医院医生说，不管怎么样，我们都要积极的预防便秘，同时也要治疗便秘，防止带来一些危害。

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