久坐办公室人员怎样预防便秘

久坐办公室人员怎样预防便秘?

久坐办公室人员发生的便秘，多半是功能性便秘，多是由于胃肠道功能紊乱引起，预防便秘，要做到如下几点：

(1)以轻松心态面对繁忙的工作，注意劳逸结合和心理调节，不要让自己长时间处于过度紧张的精神状态。

(2)尽量保持有规律的生活起居，合理安排工作、休息时间。

(3)重视饮食时间和营养均衡，多吃蔬菜、水果。女性白领切不可为了身材苗条而随意应付饮食。

(4)定期抽时间参加锻炼。

(5)一旦发现有便秘征兆，可通过早上喝盐开水或蜂乳等进行调节，症状严重时，要及时找专业医生诊治。