什么是膳食纤维呢

膳食纤维一词在1970年以前的营养学理论中尚不曾出现，当时只有"粗纤维"之说，用以描述不能被消化、吸收的食物残渣，且仅包括部分纤维素和木质素。通常认为粗纤维对人体不具有营养作用，甚至吃多了还会影响人体对食物中营养素，尤其是对微量元素的吸收，对身体不利，一直未被重视。此后，通过一系列的调查研究，特别是近来人们发现并认识到那些不能被人体消化吸收的"非营养"物质，却与人体健康密切有关，而且在预防某些疾病(如冠心病、糖尿病、结肠恶变和便秘等)方面起着重要作用，与此同时，也认识到"粗纤维"一词概念已不适用，因而将其废弃改为"膳食纤维"。

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、恶变症、糖尿病以及其他疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致恶变物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠恶变。纤维可减缓消化速度和极快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在极理想的水平。