为什么说跳绳运动是预防便秘的好办法？

跳绳是一项简便易行，健脑调神畅气血，振荡胃肠练肌肉，预防便不需特殊场所和设备，可自己掌握还利里，力另‘叨月迫且阴一种还叨健身万法。坚持跳绳运动对多种慢性病的病愈有促进作用，也是预防便秘的好方法。跳绳运动之所以能预防便秘，是由跳绳的运动特点决定的。

( 1 ）跳绳运动对神经系统功能具有良好的调节作用，被认为是当今世界上的健脑活动之一受到外不少医学家的推崇。手握绳头不断旋转，脚掌、脚趾不断弹跳，会刺激拇指、脚底穴位，对大脑产生良性刺激，增加脑细胞的活力，调节大脑皮质及内脏自主神经功能，从而增强内脏反射功能，特别是胃肠道功能，有利于使胃肠道保持正常的蠕动，以使大便通畅，预防便秘。

( 2 ）跳绳是一种全身运动，腹部肌肉配合提腿跳动，腹内脏器跟随腿脚不断地跳动而“振荡运动”，促使腹肌、胃肠道平滑肌、盆腔肌肉、肛提肌和括约肌等普遍得到运动。跳绳时呼吸加快加深，使胸、背、月扁肌都参加了活动。因此，跳绳对腹肌、隔肌、盆腔肌群等都是一种锻炼，可促进胃肠蠕动，这些参与排便动作的肌群永葆张力，防止排便动力不足，对保持正常排便和预防便秘大有好处。

( 3 ）足底是人体经络汇集之处，跳绳时，脚不断弹跳，对足底不断地产生“刺激”和“按摩”，可起到疏通经络气血，调整脏腑功能，胃肠正常蠕动的作用，有利于保持正常大便。跳绳运动不仅可预防便秘，对于已患便秘者也有一定的治疗作用，是便秘患者乐于接受、促进便秘顺利病愈的一种较好锻炼方法。练习跳绳时极初可以慢一些，跳一会儿休息一会儿，经过一段时间的锻炼，可达到每分钟跳120 次左右，坚持跳5 分钟左右，然后做放松活动或散步。和其他锻炼方法一样，跳绳运动贵在坚持，只要持之以恒，定能取得成效。