引起便秘的三种原因

便秘是很多疾病和肿瘤的根源。通常我们把便秘按原因分为三种：

一、肠道缺乏弹性蠕动不足：不能将食物充分消化吸收利用之后将残渣在规定时间送达肠道终端排出。

二、纤维素不足：食物过于精细，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成肠道压力过低，水分吸收过多导致大便干燥而造成便秘。

三、不良的生活习惯：工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不睦、心情处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制，同时拖延大便时间，不在固定时间大便会使排便反射紊乱，某些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯；或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠；或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

要治疗便秘需找到原因：肠道蠕动乏力的人通常会伴随全身性体质不良，需加强蛋白质碳水化合物及维生素矿物质的摄入。纤维不足的人则需予以补充纤维和足够的水分，适当予以加大肠道压力，例如多吃青菜和带皮水果(纤维含量高)、花生、芝麻(润肠通便)；总之，养成良好的饮食习惯和生活习惯，多运动，养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成起床后或早餐后排便的好习惯。