青少年的便秘如何更好的预防？

青少年的便秘如何更好的预防？当今社会由于种种原因，导致越来越多的青少年患上了便秘的情况，所以很多人迫切想知道青少年的便秘该如何预防。关于这个问题极好咨询医生，不要自己摸索>>>点击免费咨询医生

很多人可能会认为，青少年是不会便秘的，其实不然，在一项调查中显示，18岁以下14761人中有14.1%患有便秘，而福州一项调查也发现，初中生有近20%患有便秘。医生提醒，应警惕青少年便秘，因为便秘对青少年身体的影响是很大的，会影响青少年的身体发育，造成皮肤粗糙，影响美容，影响智力的发展等等。那么青少年便秘怎么预防？

青少年的便秘如何更好的预防

适当运动:现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆低食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为宜。

养成排便规律:青少年便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉青少年有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

合理饮食:因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

及时治疗有关疾病:有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。

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预防便秘的五大妙招：一、晚上睡前打一杯400ML的开水把一勺盐放进去搅拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。三、早上起床后喝大杯开水。四、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。

青少年便秘怎么预防？预防青少年便秘，应从心开始，如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，则应及时带青少年去看医生，找出致病的真正原因，对症治疗。

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青少年的便秘的形成原因

目前，由于不良的生活方式，越来越多的年轻人有不同程度的大便干燥。但年轻人和老年人不同，因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。

排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱。

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在排便时，应该不用看书等来打发时间，而应该专心地做好这一件事。平时多喝水，多摄入纤维素的食物。另外，一些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决，像抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一。还有，不管多忙，都要抽时间到户外锻炼一下身体，对预防大便干燥也大有益处。

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