怎样做排便功能练习？

临床研究发现，很多便秘病人的排便困难与其排便动作不协调，腹肌收缩力差，不能形成有效的腹压及肛门得不到有效的舒张有关，特别是在许多顽固性便秘患者更是如此。加强排便功能的练习对防治便秘是很有益处的。

排便功能锻炼的方法：呼气时腹部尽量放松、自然向外鼓起，同时肛门括约肌上提收缩；吸气时腹肌尽量收缩，增加腹压，同时肛门尽量放松。在此过程中呼吸要尽量慢而均匀，一呼一吸为，平时有空时就可练习，并不限次数，可每天练习。