在运动方面预防便秘要注意什么？

俗话说“活动活动，大便自通”。散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿等各种形式的活动以及适度的体力劳动，不仅有利于强壮身体，促进机体新陈代谢，加快胃肠蠕动、增强食量，还可通过运动还可使膈肌、腹肌、肛管肌肉得到锻炼，提高排便辅助肌的收缩力和协调性，增强排便动力，使大便顺利排出。