怎样通过情绪来减轻便秘

便秘的发生有多种原因，但其中一个重要的因素就是与人的情绪有关。研究发现，便秘患者中有70 ％的人都有情绪障碍。精神紧张不安，忧郁焦虑，沮丧恐惧的情绪，都能通过神经系统而引起胃肠动力性疾病和功能紊乱。许多学生可能有这样的经历，考试前精神紧张，反复跑厕所，却解不出大便。工作紧张、竞争压力、失恋、亲人去世等情绪不稳或心境恶劣的状况下，自主神经功能紊乱，就会出现不思茶饭，彻夜难眠，排便不畅的情形。当情绪恢复正常或引起情绪变化的原因消除后，食欲、睡眠和大便也随之恢复正常。因此，积极调整个人的情绪，经常保持乐观豁达及稳定的情绪，合理安排工作、学习、生活的节奏，创造和谐的气氛，保持愉悦的心情，减少工作压力，注意劳逸结合，提高社会心理适应能力，以应对各种应激情况，对缓解便秘来说至关重要，这也是现代人生存必备的心理素质。

变换环境出去旅游，与亲朋好友聊天，倾诉发泄烦恼，看电影或电视，读书听音乐… … 可以根据每个人自己的条件选择上述提及的减压、转移注意力、释放的方式以预防和排解情绪困惑。健康的情志活动是维持正常胃肠道功能，预防身心疾病的保障。