怎么通过调整情绪来缓解便秘

便秘的产生原因很多，但其中一个重要的因素就是与人的情绪有关。研究发现，便秘患者中有70％的人都有情绪障碍。精神紧张不安、忧郁焦虑、沮丧恐惧的情绪，都能通过神经系统而引起胃肠动力性疾病和功能紊乱。许多学生可能有这样的经历，考试前精神紧张，反复跑厕所，却解不出大便。工作紧张、竞争压力、失恋、亲人去世等情绪不稳或心境恶劣的状况下，自主神经功能紊乱，就会出现不思茶饭、彻夜难眠、排便不畅的情形。当情绪恢复正常或引起情绪变化的原因消除后，食欲、睡眠和大便也随之恢复正常。

因此，积极调整个人的情绪，经常保持乐观豁达及稳定的情绪，合理妥排工作、学习、生活的节奏，创造和谐的气氛，保持愉悦的心情，减少工作压力，注意劳逸结合，提高社会心理适应能力以应对各种应激情况，对缓解便秘来说至关重要，这也是现代人生存必备的心理素质。