腹肌锻炼对治疗便秘有什么作用

腹肌锻炼对治疗便秘有什么作用?

平时体质较差、腹肌收缩无力的便秘患者，应多从事体育锻炼，若能坚持转腹运动，可见成效。但因机械性肠梗阻、肠结核和肠恶变引起便秘的患者，不宜做此项运动，以免引起不良后果。

患者两足开立与肩同宽，两膝微屈，两手叉腰。膝以下部位和腰以上躯体尽量保持不动，腹部和臀部(包括髋关节)先按顺时针方向转动，再按逆时针方向转动。锻炼的强度应根据各人的体质状况而定，要循序渐进。一般来说，每天锻炼次数从1次逐步增加到2～3次，每次转动次数从每方向各30次逐步增加到各200次，也可顺时针方向揉摩腹部，持续5～10分钟，大多数人在15天之内可见效果。转腹运动可以增加肠蠕动次数，同时加快肠蠕动的速度，有助于解除便秘。