生活规律时预防便秘有什么益处？

生活规律，保持每日清晨定时排便，极为符合人体生理要求，以此建立起排便条件反射，有便意时不错过，养成定时排便的良好习惯。

含纤维素食物过少引起的便秘者，应食用新鲜蔬菜，适当食用麦鼓或全麦面粉，多食粗菜。尽量少食辛辣厚味。但器质性肠梗阻患者不适用。水纤维需吸收水分才能在肠道起通便作用。故每日要多饮水，可饮3000 ~5000 ml 。

劳逸结合，合理地安排工作和生活，适当参加文体活动，尤其是久坐及精神高度集中的脑力劳动者，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动，促进排便。特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善，对于腹肌弱，无力排便的病人尤为重要。对于便秘患者来说，保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，避免情绪刺激，对预防便秘特别是习惯性便秘有重要意义