怎样利用日常活动来预防便秘？

体育活动能强壮身体，提高排便辅助肌肉的收缩力，提高肠道的蠕动能力。生活经验说明，经常从事体育锻炼的人，是很少便秘的。

谁都知道运动的重要性，无论是便秘、肥胖，还是其他慢性疾病，只要多活动身体，就会有显著的预防效果。如散步、跑步、深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动，上下楼梯、踞起脚尖走路等都可使胃肠活动加强、食欲增加，隔肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。农村老年人经常劳动很少有便秘，而养尊处优、赖于活动的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起恶变症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20~30 分钟，但要注意避免走得太喘。

只要稍加留意，有许多日常运动能锻炼身体，只要持之以恒，就能在不知不觉中受益。