女性便秘可选用哪些低食

女性便秘可选用哪些低食?

年轻女性大都有吃低食的习惯，有便秘者可以选择核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干等对缓解便秘有帮助的低食。

核桃：核桃有补肾、暖肺、润肠作用，对大便异常干燥者十分有效，尤其适合体弱、产后便秘的妇女。

酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸，通过有机酸刺激使蠕动肠道加剧，利于排便。

紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃，还可以刺激肠的蠕动。

但要注意，茶、咖啡和香蕉少量食用能起到促进排便作用，但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会弄巧成拙，引起便秘。