便秘患者如何做好心理保健？

心理因素是引起习惯性便秘、老年人便秘等功能性便秘的主要因素，解除心理创伤对排便的干扰，做好便秘者的心理保健，是调治便秘的重要一环。便秘者应投人自己的兴趣当中，努力发掘自己的兴趣，消除精神压力。工作或家庭发生问题时更应积极力图及早解决。虽然人们无法改变自己的生物学（如遗传、性格等）特性，但可努力地去适应社会，适应外界对自身的影响。

作为“社会人”，我们无时无刻不在与外界发生着情感联系，不管在单位、学校、家庭之中，还是在同事、同学、亲友之间，这些联系每天都循环着，当你胸怀大志而未受到重用，当你犯了错误而遭到斥责，当你的婚姻濒临破裂，当你的恋爱屡经坎坷，当你的家人去世，当你的学业不佳时… … 该怎样做呢？

( 1 ）要寻找宣泄不良情绪的方式：哭不只是属于女性的“特权”，男儿有泪也应“弹”。哭未必是性格脆弱的表现，有时是一种自我保护，可缓解悲伤的情绪。有条件者不妨做短途旅行，或做你极喜好的运动，如打球、放风筝、下象棋等，让压抑的情绪“顺风而飞”。

( 2 ）要做好自我疏导与自我奖励：有时学点儿阿Q 精神，像吃不到葡萄说葡萄酸一样，从主观上改变刺激的意义，也可以缓解不良情绪的继续发展。或看上一部电影，或给自己送上一枝花，或到美食街上海吃一顿等，这些方法均能消除忧愁，会收到意想不到的效果。

( 3 ）可找亲朋好友倾诉或找心理医生咨询：让不良的情绪尽情地表达出来，在开导、解释、劝告、鼓励、支持下得到慰藉，可消除苦恼，茅塞顿开。