产后便秘怎么办

产后便秘怎么办？很多新妈妈在如厕的时候苦不堪言，甚至很多便秘患者因为担心产后便秘，不敢生孩子！那么遇上产后便秘怎么办呢？针对产后便秘怎么办的问题，各位新妈妈不妨试试以下措施：正常的排便节奏，调整自己，学会休息，勤活动，做提纲运动等。

产后便秘首先要有正常的排便节奏。如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

调整自己很重要。产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

学会休息是关键。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

不赖床，勤活动，才能更好地摆脱便秘。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

充分利用天然植物通便剂巧治便秘。在高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。另外做适当的提纲运动，对于便秘的治疗也很重要，一般情况下，正常顺产者从分娩第2天开始。