便秘患者应如何饮水

人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问，比如怎么喝才能达到预想的效果，这是有讲究的。便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢？这是因为便秘是粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得干硬，难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足、能使大便软化的水分。

便秘的人要多喝水

这是因为便秘是粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得干硬，难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足、能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以，便秘的人喝水极好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

极好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30~40次，顺序是右下腹—右上腹——左上腹——左下腹，也能够缓解便秘。

想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。极少可省去一大笔买减肥要的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。

想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。