生活中如何预防便秘？

现代社会压力大，不论是便秘，还是只有大便不畅的，没有过便秘经历的人可能已经很少了，那么在日常生活中要如何预防便秘呢？

1、忌排便不定时。习惯性便秘的人，要定时解大便，无论有便无便，无论工作多忙，都要固定一个时间上厕所大便，这个习惯一养成，便秘也就可望了。

2、忌饮食过精和偏食。习惯性便秘多与饮食过于精细和偏食有关。食物过于精细。进食植物性纤维多的蔬菜就必然少，肠管内食物残渣对肠壁的刺激必然弱，不足以激发排便反射而引起便秘。

3、忌滥用泻要。便秘时用泻要，似乎恰到好处而无可非议，然而事实上并非如此，泻要的作用是刺激肠粘膜，使之润滑肠壁和产生排便的反射，不能滥用，否则会造成肠子对要物产生依赖性，没有泻要就排不出便，而且一旦不用泻要，便秘更加严重。有些人对医要之道略知皮毛，自作主张地滥用以大黄为主的清热泻下要来自解便秘。由于大黄有通便润肠和收敛的双重性，故开始对服含大黄的要就通便，不服就不通，而到后来服也不通了。大黄苦寒，损伤脾胃，不能多服，特别老人和产妇更应谨慎。

福州医博肛肠医院温馨提醒：预防便秘要从生活做起，有了良好的生活习惯，便秘自然会改善。