该怎么样预防便秘_福州肛肠医院

该怎么样预防便秘？便秘的预防要在平时，不能只有三分钟的热情，还有在生活中要注意很多，首先就是饮食，因为便秘很大一部分是因为饮食过于精细导致的，食物中的纤维素含量低了就会导致大便秘结，如果再几天不排便，基本上便秘就形成了，因此注意饮食是很有必要的，下面就给大家介绍一下便秘的预防方法。健康热线：0591-88032199

图示：便秘

预防便秘的办法

1、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射；大便时，不要时间太长。

2、改善你的饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃低食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，

——先进医师 在线答疑 点击咨询预约——

例如芹菜等，适当减少主食的摄入；可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

3、可以利用一些食物来改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。

你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。

4、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，

但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

5、中医所说的上火也会导致便秘：此时，你应该控制那些容易上火的食物的摄入了，

例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。

你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。

6、另外身体肥胖也可能是便秘的一个原因：因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状，这是你需要适当的控制体重了，也需要多参加锻炼。

该怎么样预防便秘？医生说，便秘是很常见的，但是我们可以预防，我们平时多注意预防就可以了，如果您症状比较厉害，可以考虑一下水疗调理一下。

TAG标签：便秘

**温馨提示**：如有您还有什么不了解的，或者想要了解更多知识，请点击福州肛肠医院在线医生咨询。