白领的便秘来源！

白领的便秘来源！都市白领患便秘的越来越多，福州医博肛肠医院介绍，都市白领们的昼夜加 班，工作紧张、焦虑、压力大、生活不规律……这些都是白领便秘的元凶。白领便秘检查>>>点击咨询医生

福州医院肛肠科—生活紧张压力大易患便秘

工作紧张，生活不规律，压力大，经常处于焦虑状态中，因而引起胃肠道功能紊乱，这和老年人的便秘有着本质上的区别。想要告别便秘，就得改变饮食结构，改善不规律的生活习惯，让身体处于一种良性循环的状态中。

想要告别便秘，就得改变饮食结构，改善不规律的生活习惯

首先要让身体处于一种良性循环的状态中，然后再维持这种科学的状态。在饮食上，建议白领每天早上喝一杯凉开水，有条件加些蜂蜜，能起到润肠作用，其次是要坚持吃韭菜、芹菜这样的粗纤维蔬菜，有利于排便，另外要坚持吃海带，海带中的一种物质有促进肠蠕动的作用。

目前，由于不良的生活方式，越来越多的年轻人有不同程度的大便干燥。但年轻人和老年人不同，因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。

排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱。

在排便时，应该不用看书等来打发时间，而应该专心地做好这一件事。平时多喝水，多摄入纤维素的食物。另外，一些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决，像抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一。还有，不管多忙，都要抽时间到户外锻炼一下身体，对预防大便干燥也大有益处。

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白领的便秘需要日常预防

首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1.饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个

3.可以适量饮茶。

4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯

7.保持心情舒畅生活要有规律。

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