便秘要怎么调理？

便秘要怎么调理？便秘在生活中十分的常见，以至于很多患者忽略了便秘的危害，福州医博肛肠医院医生提示大家，患上便秘及时进行治疗，治疗便秘一定要选择科学的方法。

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便秘要怎么调理

1. 养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

图示：便秘要怎么调理

2. 多喝水：适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

3. 避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

4. 可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

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便秘的原因是什么

1. 梗阻性便秘：这种便秘病人原有痔疮、肛窦炎、直肠炎等肛肠疾病，由于受慢性炎症刺激，导致肛门处肌肉肥厚痉挛，或直肠前突、松弛下移，形成肛门不性堵塞，病人排便显得格外费力，甚至蹲一个小时也排不出大便，即使排出，还常有排不净或下坠感。

2. 无力性便秘：此种便秘多由于结肠传导无力，或过长、扭曲、下移所致，表现为大便次数少或无便意感，粪便坚硬，排出困难，多见于年老体弱或育龄期妇女。

3. 痉挛性便秘：多与精神因素有关，如焦虑、抑郁导致，常常便秘与腹泻交替出现。当出现便秘时具有梗阻性便秘和无力性便秘两种类型的特点。

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