有效预防便秘的方法

俗话说得好，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。情绪的好坏对于一个人的影响是多么得大。心情常常处于忧郁状态，身体也会很不听使唤。而且心情过于忧郁或者紧张，容易得便秘等肛肠疾病，福州医博医院提醒您：保持良好情绪，吃好睡好，健康每。

便秘是消化道的一种极为常见的临床症状，男女老少都可能发生。食物进入胃肠道后，经过消化吸收，一般经过24～48小时就可将食物残渣形成粪便而排出体外。若食物残渣在肠腔内滞留时间过长，水分被大量吸收导致粪便过分干燥、坚硬，扰乱了正常的排便规律，大便次数减少，若粪便滞留超过48小时并且排出困难时，则称为便秘。

福州治便秘极好的医院医生介绍便秘预防由四大招：

1、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射；大便时，不要间太长。

2、改善你的饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃低食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入；可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

3、可以利用一些食物来改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。

4、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

相信大家通过福州医博医院的医生介绍后对便秘的预防都有一定的认识了吧，如果您还有什么不理解的地方可以直接免费咨询福州医博在线医生，就可以和在线医生进行免费沟通，还可以进行免费挂号，免费预约医生等优惠。