便秘要学会培养“便意”

便秘是一种常见的消化系统疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。因为便秘常见，所以很多人都认为便秘是小病，没有必要去医院治疗，其实这种观点是错误的。福州医博肛肠医院医生指出：这是患者对便秘的认识误区，便秘不仅会给病人带来痛苦，而且还会导致一些严重的并发症。

福州医博肛肠医院医生指出：便秘可造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。并可导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁，中老年人出现早发性老年痴呆等，同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在用力排便时突发心脑血管意外，病情加重，甚至死亡。

对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮，还可能引起女性月经紊乱，乳腺增生及肿瘤等。另外，便秘也与结肠肿瘤、肛门会阴疾病如肛裂、痔、直肠内脱垂、直肠前突、会阴下降、盆底疝等有关。

那么便秘该怎么预防和治疗呢？福州医博肛肠医院医生指出，预防和治疗便秘要学会培养“便意”

培养“便意”，定时排便。确定一个适合自己的排便时间(极好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要坚持，就会形成定时排便的条件反射。在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。

调整饮食，增加饮水。平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量多喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。主食多吃粗粮，含麦麸类食物(如全麦粉、全麦饼干等)。每天早晨起床后饮用一杯温白开水，也可以是加入少量食盐或蜂蜜的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。避免饮用茶、咖啡等。

坚持锻炼，辅以按摩。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。对于因病卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

极后，福州医博肛肠医院医生提醒说，便秘不是小病，不容忽视，患者出现便秘相关症状后，一定要及时到正规专业医院进行治疗，千万不要延误，以免病情加重，引发不良后果。