常做肠SPA，给肛肠“减负”

你知道肠胃的负担有多重吗？很多人以为我们在睡觉的时候，身体的各个机能也是在休眠状态的，其实不然，及时我们在睡眠中，身体多个机能还是处于工作状态，肠道就是其中之一，尤其是那些爱好吃夜宵的人群，肠道的负担则更加重。

天热时，很多人都喜欢吃一些凉的食物或是比较刺激的食物，殊不知，这样给胃部造成了沉重的负担。

天气炎热，在饮食上要很有讲究，尤其是一些老年人，更要在饮食上有所控制。

，为了放松我们的肠道，给肠道减减负，福州医博肛肠医生为给大家介绍饮食对肠胃的养生之道。

油炸、刺激性食品不宜多吃

据营养医生介绍，油炸食品含有大量油脂，不容易消化，多吃会引起消化不良，严重的甚至还可能引起血脂的增高，对身体不宜，生冷刺激性的食物更是对胃部有很大的刺激。

据介绍，这类食物对消化道胃黏膜造成很强的刺激，容易引起消化道炎症等。此外，一些腌制食物中含有比较多的盐分，也不宜多吃。

另外，可以适量补充维生素C，维生素C有保护胃的作用，可以增强肠胃的抗病能力。

要养成好的饮食习惯

饮食习惯对于胃部的保养也是很重要的。据路力为介绍：“每餐食量适度，每日三餐定时。规律的进食有助于消化腺的分泌，更益于消化，而且还要对食物进行充分咀嚼，这样可以减轻胃肠负担。”

另外，还特别要注意饭后一些习惯的养成，餐后立即饮水会稀释胃液，所以应该在每次进餐之后1个小时左右再饮水。

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由于肠道老化、益生菌减少等因素，往往造成肠胃积食，垃圾很难顺利、按时排除体外，这也就形成了我们常说的宿便，宿便堆积在体内，形成大量的毒素被人体吸收，让患者长色斑、长痘痘，影响人体的正常机能，甚至引发肠恶变和女性不孕。

对此，清除肠道垃圾显得十分重要，但是我们知道，泻药多多少少对人体都有一定的副作用，因此，福州医博肛肠医院引进了一种绿色、天然、无刺激的方法帮助肠道减负，这就是大肠水办法。

肠道水疗（也说大肠水疗）俗称“洗肠”，是一种能清洗肠道，排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的新型保健方法，被誉为21世纪极热门的物理性内调保健自然办法。

除了以上几点之外，福州医博肛肠医生还说道，不仅仅是爱美需要保持身材的女性朋友不宜吃夜宵，极好我们在过了九点之后就停止进食，给肠道一个宽松的休息环境，为肠道减负。